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MARCHE NORDIQUE CHRONOMETREE
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20 Mars 2018 - Patrick Bergeaud
MARCHE NORDIQUE CHRONOMETREE

Votre section MARCHE NORDIQUE vous propose des entrainements spécifiques (en plus des entrainements existants sauf celui du mercredi matin) dans le but de participer (ou non) dans les meilleures conditions à la marche chronométrée de

Mosnac le 13 mai 2018   (13 kms)…. voir site « la monacotoise »

Ces entrainements sont néanmoins ouverts à tous les adhérents même à ceux qui ne souhaitent pas participer à la marche de Mosnac.

Pourquoi participer à une marche chronométrée ou participer à des entrainements spécifiques ?

  • -          Pour améliorer sa technique et donc sa vitesse ;
  • -          Pour savoir ce que l’on vaut en marche nordique ;
  • -          Pour varier les entrainements ……

 Ces entrainements se dérouleront sur une période de 6 semaines, à raison de 4 entrainements par semaine (l’idéal étant de participer à au moins 3 entrainements) et débuteront

Le mercredi 28 mars 2018 -  RDV à la Base Plein air

Ces entrainements se dérouleront de la manière suivante :

1         Echauffement + Exercices pour amélioration de la technique + Séance de fractionné court
2        
Echauffement + Exercices pour amélioration de la technique + Séance de fractionné long 3         Séance rando 01 h 30 avec + ou - 3 portions de 10 à 15 ‘ allure maximum.
4        
Séance rando 02 h 30 allure soutenue

Chaque participant sera filmé au début des entrainements et à la fin pour constater l’amélioration.

Les séances auront lieu :

-          Le mercredi matin   de 09 h 00 à 11 h 00

-          Le jeudi soir           de 19 h 00 à 20 h 30

-          Le samedi matin      de 09 h 00 à 11 h 00

-          Le dimanche matin   de 08 h 30 à  11 h 30

 Les séances seront sur RDV  06 25 64 47 93 (Patricia) et modulables selon les demandes.

 Les thèmes 1)  2)  3)  4) ne se dérouleront pas  toujours le même jour dans la semaine pour permettre aux personnes qui ne peuvent venir que 2 fois par semaine de participer à des séances différentes.

 Pour participer à la marche chronométrée de Mosnac, un certificat médical de pratique de la Marche nordique en compétition est obligatoire.

 Si cette expérience est concluante et selon la demande, elle pourra être renouvelée 2 ou 3 fois dans l’année avec pour but à chaque fois une participation à une marche chronométrée dans les environs.

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Gros Plans
Vente de chocolats pour Noël...
Vente de chocolats pour Noël...
Une vente de chocolats de Noël est organisée au profit du comité 16 d'athlétisme.
Plusieurs catalogues sont disponibles au stade et les commandes sont à envoyer à Marie Claude DURRANC : mcdurranc@hotmail.fr avant le 11/11


A VENIR
Dimanche 04/11
Kid athlé EA et Poussins à Champniers
Renseignement :
Sabrina : sabswedrak@gmail.com ou 06 73 69 86 30

Dimanche 18/11
Cross de Saintes (toutes catégories)

Dimanche 25/11
Indoor Benjamins et minimes à Angoulême

Dimanche 02/12
Cross du G2A à Angoulême (toutes catégories)

Dimanche 16/12
Cross du CAC à Cherves Richemont (toutes catégories)
Meeting indoor à Bordeaux (à partir des minimes)

Samedi 22/12
Indoor EA, P, B et M à Chasseneuil
Les résultats en direct
21 octobre
Trail Chateau de la Roche Courbon
10km : Jérome Klein : 2éme
20kms : Marielle : 3éme
Jérôme Cibrot : 3éme
Semi marathon Venise verte à Niort
8kms : Loëtitia : 3éme


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